「プチうつ」気分にサヨナラする本
発売日
2007年01月17日
判　型
四六判並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-65943-5

「プチうつ」気分にサヨナラする本

著者 下園壮太著 《陸上自衛隊衛生学校メンタルヘルス教官》
主な著作 『人はどうして死にたがるのか』（文芸社）
税込価格 1,320円（本体価格1,200円）
内容 自分に自信が持てない、不安な気持ちや悲しみが続く……、「これってプチうつ？」と思ったときに読む本。



　「うつ」というと、心の弱さのせいだと思っている人が多いが、実はほとんどの場合は、心の弱さなどとは関係がなく、むしろ肉体のトラブルという側面が強い状態なのである。そしてその対策のためには、とにかく休養が必要。

　今の苦しさを一瞬でも忘れるために、体を鍛える、ディズニーランドへ行く、栄養ドリンクやサプリメントを飲むなどといった自分なりのストレス解消法は、短期的な対処法であって、すでに疲労困憊し始めている「プチうつ」のときは、逆効果にさえなる。

　そういう「プチうつ」状態の人に必要なのは、もっと本質的な、長期を見据えた対処法であり、本書では、「睡眠を十分にとる」「単純作業をしてみる」「呼吸法『数息観』でリラックスする」「癒しのシャワーを浴びる」など、負担がかからずに実践できる効果的な方法を紹介している。

　「もしかしたらプチうつかも……」と思っている人に最適の本。