髪のお医者さんが教える女性の白髪・薄毛の悩みがなくなる方法

「薄毛と言えば、男性特有の悩み」と思われがちですが、実はそうではありません。女性のなかにも、髪の悩みを持つ人はたくさんいます。
髪が細くなった、分け目が目立つようになった、白髪が増えた……などの「見た目」に悩む人もいれば、「抜け毛が増えた気がする」「短い抜け毛が多い」といった形で不安を覚える人もいます。
それは、年齢を重ねた人だけではありません。20代、30代から薄毛に悩む人も少なくないのです。
それがあまり表立って語られないのは、女性にとって「口に出しづらい」悩みだからでしょう。
髪のボリュームが落ちてきたことに内心ショックを覚え、若々しさや女性としての魅力が衰えてきたのでは、と感じつつも、「誰かに相談するのも恥ずかしい」と、ひそかに悩んだまま、時を過ごしてしまうのです。
しかし、一人で抱え込むのは禁物です。
産後の抜け毛など、一時的なものは例外として、薄毛は「進行するもの」です。何も手を打たないでいると、ますます事態を悪化させてしまう可能性があります。
必要なのは、早くケアを始めることです。
それには、髪についての知識を得ることが第一歩。
髪の生えるメカニズムについて、髪の生える場所である頭皮について、薄毛が起こる原因について……。
知っておくべきことは、たくさんあります。
それらを知ることで、初めて適切な対処法がわかります。それにより、薄毛の進行を止める、または緩やかにすることができます。
そのケアは、一日でも早いほどいいのです。

【ＰＡＲＴ１】美髪になるための基本常識
・若い人も女性も髪に悩む人はたくさんいる
・女性の薄毛の原因は？
・発毛効果に男女の違いはある？
・生えてきた毛が抜けるまでのヘアサイクル
・髪の毛のしくみ
・髪の主成分「ケラチン」をつくる栄養素って？
・あなたの髪は大丈夫？　薄毛チェック（１）見た目
・あなたの髪は大丈夫？　薄毛チェック（２）抜け毛
・あなたの髪は大丈夫？　薄毛チェック（３）生活環境
・あなたの髪が弱ってしまう原因は？ （１）ホルモンとの関係
・あなたの髪が弱ってしまう原因は？ （２）頭皮との関係
・あなたの髪が弱ってしまう原因は？ （３）ストレスとの関係
・養毛剤、育毛剤、発毛剤の違いは？
・薄毛に希望の光　17型コラーゲン
・なぜ白髪はできるの？
・白髪の生えた毛穴からは黒髪は生えない？
・なぜ年々、うねり髪が増えていくの？
・まとめ髪のしすぎは危険？
・信じてはいけない、髪の都市伝説

【ＰＡＲＴ２】美髪になるために自分でできること
■生活習慣編
・「スカルプケア」がケアの第一歩
・美髪のための夜ケア〈ＳＴＥＰ１〉夜ブラッシング
・美髪のための夜ケア〈ＳＴＥＰ２〉洗髪
・美髪のための夜ケア〈ＳＴＥＰ３〉頭皮マッサージ
・美髪のための夜ケア〈ＳＴＥＰ４〉タオルドライ
・美髪のための夜ケア〈ＳＴＥＰ５〉ドライヤー
・美髪のための朝ケア〈ＳＴＥＰ１〉朝ブラッシング
・美髪のための朝ケア〈ＳＴＥＰ２〉スタイリング
・前髪の分け目はときどき変えよう
・エアコンの乾燥から髪を守るために保湿を
・ボリュームアップして見えるおすすめの髪型
・ボリュームダウンした印象を防ぐテクニック
・スタイリングで上手にハネやウェーブをつけるコツ
・「前髪が薄い」悩みを解消するテクニック
・ボリュームアップして見えるドライヤーのかけ方
・白髪が目立たなくなる髪の分け方
・白髪が目立たなくなるハーフアップの方法
・白髪が目立たなくなる髪の巻き方
・セルフ白髪染めのコツ（１）ツールを上手に使い分けよう
・セルフ白髪染めのコツ（２）美容院と上手に併用しよう
・セルフ白髪染めのコツ（３）染めるときの注意点
・セルフ白髪染めのコツ（４）白髪染めの様々なタイプ
・セルフ白髪染めのコツ（５）すぐに生え際が白くなるときは
・美容院で髪を染めるときのオーダーのしかた

■食生活編
・たばことお酒は控える
・どんなによい食べ物も、偏った摂り方はＮＧ
・３つのミネラルを摂る
・ビタミンＢ、Ｃ、Ａを摂る
・糖化予防の大切さ
・朝食・昼食をしっかり食べる
・夜は炭水化物を控えめにする