健康メモ [PHPほんとうの時代]

【健康特集】いつでもどこでも気軽にできる 「腰痛」を撃退するリセット体操

腰痛を防ぐ、進行させない生活術

慢性腰痛の予防は、正しい姿勢を意識し、痛みをリセットする体操を継続することが基本。腰に負担をかけない、日常動作のコツもあわせてご紹介します。


【健康特集】知っておきたい! 治療の最前線
「目」のアンチエイジング

シニアになったら気をつけたい目の病気

中高年になったら気をつけたい、目の病気の症状や検査や診断、最新の治療法をご紹介。また、気になる目の症状とその原因を探り、日常のケアについても解説します。


【健康特集】生活習慣病を防ぐ「パワーウォーキング」

簡単に誰でもできるパワーウォーキング

健康効果の高い、パワーウォーキングの運動メニューをご紹介します。


【健康特集】胃がん・胃潰瘍の最大原因 「ピロリ菌」から胃を守る

胃痛・胃もたれ・胸やけを改善する

ピロリ菌の対策とともに、不快な症状をもたらす胃の病気と対処法について紹介します。


【健康特集】話題の早朝高血圧も予防できる
血圧を下げる「効く!生活習慣」

自分でできる高血圧対策

血圧の変動のリズム、高血圧のタイプを知って、まずは生活習慣の改善から始めましょう。


【健康特集】動脈硬化も改善される
「血管年齢」若返りストレッチ法

ストレッチで血管も筋肉も柔らかくなる

あなたも健康維持のために、「血管年齢」若返りストレッチを始めませんか!


【健康特集】「新型頭痛」を解明する ほんとうは怖いあなたの「頭痛」

大切なのは痛みの正体を知り適切な治療をすること

頭痛の正体を知り、適切な治療を受け、痛みに悩まされない生活を送りましょう。


【健康特集】血糖値をうまくコントロールする「三つの生活習慣」

パート3 高血糖値との闘いに成功した患者さんのケース

現在、糖尿病の人は待ったなし、要注意といわれた人は糖尿病にならないよう「三つの生活習慣」で自分の血糖値をコントロールし、健康な体を手に入れましょう。


【健康特集】コレステロール値の不安解消
コレステロールのウソ・ホント

脂質異常症の数値の見方から年齢・性別に応じた予防法まで

コレステロールや中性脂肪についての正しい知識を身につけ、健康管理に気を配りましょう。


【健康特集】健康で若返った体をつくる「血液循環体操」

誰にでも簡単にできる血液循環体操

疲れや痛みをとるだけでなく、病気知らずの体をつくることができる「血液循環体操」をご紹介します。


【健康特集】「食事」と「脳活性法」で100歳まで長生き!
「健康で長寿」の生活習慣

[生涯ボケない脳の活用法] 脳のアウトプット術を習慣にする

ボケ防止には、表現に頭を使う脳のアウトプット術が最も重要な生活習慣といえます。


【健康特集】前触れを見逃さない! 脳梗塞の防ぎ方

脳梗塞の予防から治療方法まで

[パート3]いち早く気づき緊急時に備える


今月はお休みです。

 

 


【健康特集】ぐっすり眠って、すっきり起きる「よい睡眠」法

音楽を使ったリラックスタイム活用法

心身をリラックスさせる、とても簡単な方法を教えていただきました。


【健康特集】血管のつまりを改善する最新治療法

足の動脈硬化を改善する簡単運動法

足の動脈硬化の進行を見分ける方法、改善のための簡単な運動療法を教えていただきました。


【特集】冷え性にも注意! 節電の夏を乗り切る「熱中症」対策

夏でも注意したい冷え性対策

冷房がきつくないこの夏こそ、冷え性改善のチャンスです。


【特集】血糖値を下げる最新知識

血糖値を確実に下げる「食べ方」と「運動法」

高血糖にならないように自分で血糖値をコントロールする方法を伺いました。


【特集】耳の老化と病気を防ぐ

シニアが気をつけたい耳の病気とは?

年齢を重ねると、耳の器官にもさまざまな変化がみられます。生活の質を下げないためにも、耳鳴りやめまいなど、知っておきたい身近な耳の症状を教えていただきました。


【特集】人間ドックの上手なかかり方

がん検診の誤解を解く

がん検診についての誤解や疑問を教えていただきました。


【特集】認知症治療の最新知識

<最新治療>シャント手術の実際と今後

 


【特集】病気を防ぐ「睡眠力」講座

安眠を生み出す生活習慣の作り方

安眠のカギを握る、身近な生活習慣のメカニズムを教えていただきました。


【特集】高血圧を「減塩」「運動」で自分で下げる

薬を飲まないで治す徹底した減塩指導法

徹底した減塩を実行することで、薬要らずに!
降圧薬の服用をやめることができる、減塩指導法を教えていただきました。


【特集】<毒出し>健康法で体の中から病気を防ぐ

五十代からでも間に合う体内毒素を減らす食事術

食品の選び方、食材の調理法から毒素を減らす方法まで、すぐに実践できる方法を教えていただきました。


【特集】内臓を若返らせて健康になる

「メタボリックドミノ」のカギを握る内臓脂肪

脳、心臓障害といった命にかかわる病気の牌が倒れる前に食い止め、少しでも早く立て直し、いきいきと長生きできる方法を伺いました。


【特集】血糖値を下げる生活術

効果的な運動で血糖値を上手にコントロールする

糖尿病の治療は運動療法が大きな柱となります。消費するエネルギー量を効果的に増やし、血糖値を上手にコントロールする方法を教えていただきました。


【特集】「血管病」の最新予防知識

トータル血管マネジメント

脳梗塞、心筋梗塞など、生命にかかわる「血管病」を予防するには、部分的な負荷を取り除くだけでは不十分です。


【総力特集】若さを保つ カラダ改善計画

スロトレで体幹を鍛える 筋力をつけることに年齢的な限界はありません

65歳の人が1年間のトレーニングで40代の筋肉量を取り戻した!
鍛えることで基礎体力を回復させることは可能です。


【特集】「免疫力」アップで病気を防ぐ

健康を左右する免疫力は「腸」が決定する

毎日の健康を支える大きな役割を果たすのが、人間の最大免疫器官「腸」。その腸にいい食生活とはどのようなものでしょう。


【特集】ひざ・腰の痛み解消法

ロコモティブシンドロームの予防と治療

ひざ、腰の痛みを訴える人は、年々増加の傾向にあります。
注目の「ロコモティブシンドローム」の予防と治療方法を伺いました。


【特集】後悔しない「がん」の患者学

がんに対抗する免疫力をつける10カ条

さまざまな治療法も、高い免疫力があってこそ効果を発揮します。
体力をつけ、体全体の免疫力を高めるために、ライフスタイルを見直しましょう。


【特集】「糖尿病」予防と対策

ウォーキングでできる糖尿病予防と治療

血糖値の改善には、5分ずつのこまぎれウォーキングでも効果があります。わずかな時間でできる方法を教えていただきました。


【特集】「病気の前触れ」見逃さない!

体の危険信号の見分け方とその対処法

体のサインがあるのはむしろ良いこと。
急な症状では何もできません。
いつもの頭痛がもしかしたら脳の腫瘍かも?
そんなことになる前にできる症状の見極め方を教えて頂きました。


【特集】「花粉症」今年はこの対策

今シーズンの花粉症対策

毎年訪れる憂鬱な期間と決別したいと考えている方に、セルフケアから最新根治治療まで紹介します。


【特集】緑内障、加齢黄斑変性 早く気づいて「目」を守る

日本人に増えている「正常眼圧緑内障」

中年以降にかかりやすく、自覚症状が少ないので、いつのまにか進行していることが多いといわれている緑内障。一度失った視野は薬でも手術でも回復することはありません。


【特集】自分で下げる!高血圧

腎臓が鍵を握る 高血圧の上手な対処法

高血圧を管理するには、実は腎臓の機能を理解するのが一番。
腎を守り、命を守る方法を伺いました。


【特集】「歯の悩み」解消講座

歯のトラブル&セルフケア編

歯を失う人が急激に増えるシニア世代。そこで、シニア世代に起こりがちな「歯の悩み」を解消する知識を紹介します。


特集:ここまでわかってきた「がん治療」最前線

がん 早期発見の知識編

さまざまな疑問や不安がつきまとう「がん」。だからこそ、手術をはじめ放射線療法など、日々改善、向上されている治療法から、かかかるお金まで、安心できる正しい知識を知っておきたいものです。


家庭でできる新型インフルエンザ予防講座

「新型インフルエンザ&感染症」すぐにできる予防策

ついに日本でも死者が出るなど、新たな展開をみせている新型インフルエンザ。その他の感染症を含め、これからの季節に備えておきたいこととは?


特集:予防から治療まで「認知症」最新知識

「アルツハイマー病」予防・治療の最前線

あなたの「物忘れ」は歳のせい?
「物忘れ外来」ではどんなことをする?
糖尿病とアルツハイマー病との恐ろしい関係


【特集】コレステロールは自分で下げる

「脂質異常症」予防と改善策

今、動脈硬化を加速するコレステロールとして注目されている小型高密度LDL。ここでは、その怖さと、脂質の異常を予防・改善する方法を紹介します。


【特集】後悔しないための「胃がん」最新知識

疑問と不安を解消する「胃がん」Q&A

日本の胃がんの治療成績は世界一ですが、さまざまな疑問はつきません。正しい情報にたどり着くためのヒントをお届けします。<Q4以下は、本誌でお読みください>


特集:「睡眠」の悩みをスッキリ解消!

熟睡できる暮らし方の工夫とは?

なかなか寝つけない、朝早く目が覚める……歳を重ねるごとに眠りの悩みをかかえる人は多くなるようです。そんな睡眠の悩みを、どうしたら解消できるのでしょうか。


特集:がん、脳梗塞・・・「病気の前ぶれ」どうつかむ?

ほうんとうは恐ろしい病気を見逃さない知識集

これまで経験したことのない症状を感じたとき、それが病気の前ぶれかどうか、知っておきたいものです。恐ろしい病気の前ぶれを察知するための知識を紹介します。


「高血糖」を自分で下げる方法

<実践編>高血糖を下げる生活習慣

日本人の5人に1人が糖尿病、もしくはその予備軍といわれています。そのシグナルである血糖値は、正しい知識と生活習慣でコントロールしていけるのです。


「花粉症」対策

ヨーグルトで花粉症を改善する

花粉症は「ビフィズス菌減少症」……。
最近の腸内細菌学の研究でわかってきたビフィズス菌のパワーとは?


こうすれば「血管」は若返る

すぐにできる血管を若返らせる方法

老化するばかりで改善できないと考えられていた血管が、最近の研究で「若返る」ことがわかってきました。そこで、血管の老化の原因と若返らせる方法を解説します。


こうすれば「血圧」は下がる

この冬、「血圧」は自分で改善する

季節や一日のうちでも絶えず変動している血圧。高くなりがちな寒い季節、自分の血圧値を知り、
その変動に合わせて過ごしたいものです。


特集:どうする?「がん」で困ったとき

がん治療いくらかかるのか?(PDF形式)

「がん」と告げられたら、高額であろう治療費に不安を抱く人は少なくないはずです。実際に治療費は、いったいいくらかかるのでしょうか。


総力特集:気になる「健康常識」全講座

PET検査は受けるべきなのか?(PDF形式)

全身のがんなどを一度に調べることができるPET。
はたしてどのくらい信用でき、受けるべき検査なのでしょうか。


特集:「歯」から健康になる から

歯周病はからだの黄信号(PDF形式)

シニア世代が歯を失う最大の原因といわれている歯周病。
放置すると、歯を失うことはもちろん、全身の病気の引き金になることがわかってきています。


特集:「前立腺肥大症・がん」間違いのない治療法の選び方

最新治療を受けることができる医療機関(PDF方式)

治療の選択肢が増えているという「前立腺肥大症・がん」。
注目されている治療法や最新治療を受けることができる医療機関などをレポートします。


特集:「脳梗塞」この前ぶれに注意  より

「脳梗塞」こうして予防する (PDF形式)

脳梗塞は起こさないことが何より。
このコーナーでは、予防するため普段気をつけたい項目を
解説しています。


特集:「血糖値」どうすれば下がる? から

これだけは知っておきたい「血糖値」を下げる知識(PDF形式)

自覚症状がないため、気づいたころには
深刻な状況になっている「高血糖」。
正しい知識と対策によって、
予防・改善をしたいものです。


特集:家族で「うつ」を防ぐ より

うつの自己評価/家族の対応(PDF形式)

自分が、パートナーが、家族が……
誰もがかかる可能性がある「うつ病」。
病気に対する誤解や偏見を解消し、
正しい知識を知っておきたいものです。


【特集】「乳がん」「子宮がん」女性のがん講座
    <08年5月号より>

これだけは知っておきたい「乳がん」「子宮ガン」データ(PDF形式)

「乳がん」と「子宮がん」の病期と生存率の関係をデータでお知らせします。


【特集】アンチエイジングで健康生活
<08年4月号より>

すぐにできるアンチエイジング生活(PDF形式)

誰でも持っている「長寿遺伝子」を活性化すれば、健康寿命が延びます。では、どのような生活をすればいいのか、ご案内します。


【特集】すぐにできる「メタボ解消法」
<08年3月号より>

すぐに始めたいメタボ予防・改善法(PDF形式)

男性85cm、女性90cm以上……、
何かと話題のメタボリックシンドローム。
その予防・改善法を紹介します。


【特集】「血圧」を下げる新常識
<08年2月号より>

寒い季節の高血圧による発作を防ぐ生活術(PDF形式)

血圧の高い人が一番危険なのが、冬の朝とお風呂。これからの寒い季節、発作を防ぐために気をつけたいことを紹介します。


【特集】「狭心症・心筋梗塞」~あなたの心臓は大丈夫?
<08年1月号より>

あなたの身を守る狭心症・心筋梗塞講座(PDF形式)

「狭心症」や「心筋梗塞」などの急性の心臓病は、突然死の原因の6~7割を占めていると言われています。そこで、知っておきたい発作を防ぐ暮らしのコツを紹介します。


【特集】がまんできない「ひざの痛み」をやわらげる
<07年12月号より>

すぐにできるひざの痛みをやわらげる工夫(PDF形式)

中高年で、がまんできない「ひざの痛み」を抱えている方は少なくありません。では、“ひざの痛み”とつき合っていくにはどうしたらいいのでしょうか。専門家にわかりやすく解説してもらいました。


【特集】知っておきたい「白内障」「緑内障」の治療
<07年11月号より>

正常眼圧緑内障 (PDF形式)

たとえ眼圧が正常範囲でも、視神経がおかされる正常眼圧緑内障が増えていると言われています。ここでは、その仕組みと早期発見のポイント、治療法について紹介します。