実践ビジネスコーチング

5分間で今日1日を完了するためのセルフコーチング

私は皆さんとの講座の中で「完了」のためのコーチングの重要性をお伝えしています。完了のポイントについては、覚えていらっしゃいますね。このコラムではセルフコーチングによって完了する簡単な方法をご紹介します。

Q1.今日、実現したかったことは何?
Q2.今日、達成したこと、起きた主な出来事は何?
Q3.それに関する発見や気づきは何?
Q4.一言で言うと、今日はどんな学びのあった一日だった?
Q5.今日の体験を明日以降、どのように活かす?

さて、毎日夕方から就寝前にかけてのどこかの時間を5分だけ取ってみましょう。そして、上の5つの質問を自分のために与えます。深い呼吸を繰り返しながら、シンプルに答えましょう。そうして毎日、その日の自分の体験を完了して、すっきりした気持ちでベッドに入ること。
「私は幸せだなあ」という認識を持っている人の特徴のひとつは、気持ちよくベッドに入ることができるということです。

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