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31日分17枚綴(表紙含む) / 縦:23.5cm 横:25.8cm
初版
2015年2月
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認知症予防日めくり

ストレッチ体操や有酸素運動、脳の活動を促進するメソッドなどを組み合わせた、毎日カンタンにできて認知症予防に効果が期待できるエクササイズを日めくり形式で展開します。
監修 監修:佐古田三郎《国立病院機構刀根山病院院長》
主な監修商品 『食事を変えれば脳が変わる! 認知症予防レシピ』(PHP研究所)
税込価格 1,080円   (本体価格:1,000円)
対象 一般
サイズ 31日分17枚綴(表紙含む) / 縦:23.5cm 横:25.8cm
初版 2015年2月

認知症予防日めくり
認知症予防は健康、食、睡眠から!ストレッチ体操や有酸素運動、脳の活動を促進するメソッドなどを組み合わせた、毎日カンタンにできて認知症予防に効果が期待できるエクササイズ、認知症を遠ざける食材、快眠のためのひと言アドバイスを、31日の日めくり形式で展開します。

【本品について】
※本品は、身体運動、精神運動活動、栄養、睡眠などの見地から、認知症予防に効果が期待できる「手指の運動」「バランス運動」「筋力増強運動」「呼吸法」「脳の活動促進」などで構成した、日めくり用プログラムです。

【本品の使い方】
本品では、ストレッチ体操や有酸素運動、脳の活動促進の各メソッドなどを組み合わせたエクササイズを柱に、認知症予防に効果が期待できる食材と、快眠のためのアドバイスを合わせた3つのアプローチで、認知症予防を図ります。

【内容】
1 深呼吸・腹式呼吸/2 すりすり・トントン/3 ひとつずらし指折り/4 赤いものをさわる/5 頭の中を空にする/6 ひとりジャンケン/7 片足立ちで連想ゲーム/8 腰持ち上げ/9 スクワット/10 もも上げ/11 かかと上げ/12 しこふみ/13 四つばいバランス/14 座って足踏み/15 指揮者運動/16 大きく前へ1歩/17 からだねじり/18 指先合わせ/19 グー・パー・体操/20 大の字体操/21 胸ひらき体操/22 顔面グー・パー/23 顔面ピエロ/24 計算歩き/25 パタカラ体操/26 鏡文字書き/27 タオル足よせ/28 足上げ体操/29 指まわし/30 手足突き出し/31 肩ぐるぐるまわし体操