脳を刺激！　1日3分　ガボール・トレーニングで視力は回復する

20代から60代の男女1000人を対象とした調査によると、日本人の70％以上はメガネまたはコンタクトレンズを使用しているという結果が出ています。
この数字は、実は私自身が日頃から実感していることと一致しています。
近視や老眼で視力が低下すると、「もう回復することはないだろう」と考え、すぐにメガネや老眼鏡、コンタクトレンズを誂える方がたくさんいます。私の眼科クリニックにも、日々そうした方が多く来院されます。

メガネや老眼鏡、コンタクトレンズの使用を検討している方、またそれらを買い直そうと考えている方は、ひとまず本書を利用してみてください。簡単なトレーニングで、本来の視力を取り戻せる可能性が充分にあります。視力が低下しても、トレーニングを続けるだけで、元の視力に回復することは珍しくないのです。長年メガネやコンタクトレンズを使用している人でも、裸眼で日常生活を送れるようになるケースを、これまで数多く見てきました。
視力を回復するポイントは２つあります。
ひとつは「目を正しくきちんと使う」こと。
もうひとつは「脳を活性化させる」ことです。
本書では、この2つがなぜ視力の回復に役立つのかというお話とともに、視力と脳の活性化に役立つガボール・パッチと写真を活用したトレーニングを紹介しています。
トレーニングはどれも、近視や老眼だけでなく、乱視、遠視、疲れ目、かすみ目、ドライアイなど、さまざまな目のトラブルの解消にも効果が期待できます。
毎日楽しみながらトレーニングを続けることで、目と脳の両面から本来の機能を取り戻し、５年後、10年後に、一人でも多くの方が「このトレーニングを行なって本当によかった」と思ってくだされば、うれしく思います。　　（「はじめに」より）

◆目と脳を活性化するガボール・トレーニングの方法

【PART1】「目」と「視力」の基礎知識--ガボール・トレーニングを始める前に
・ガボール・トレーニングを始めましょう
・どうして目は悪くなるのでしょうか？
・眼筋の疲労が視力低下の誘因になります
・眼筋の緊張緩和と脳の活性化が大切です
・「見たい」好奇心で老眼、近視を改善しましょう

【PART2】目と脳を活性化するガボール・トレーニング
〈1日目〉ガボール・パッチ24　パート１.2
〈2日目〉ガボール・パッチ24　パート３.４
〈3日目〉写真トレーニング　近くを見る・遠くを見る（1）
〈4日目〉写真トレーニング　ジグザグ線なぞり
〈5日目〉カラー・ガボール・パッチ24　パート１.２
〈6日目〉カラー・ガボール・パッチ24　パート３.４
〈7日目〉写真トレーニング　数字探し
〈8日目〉写真トレーニング　数字・アルファベット追いかけ
〈9日目〉ガボール・パッチ40　パート１.２
〈10日目〉カラー・ガボール・パッチ40　パート１.２
〈11日目〉写真トレーニング　空に鳥は何羽？
〈12日目〉写真トレーニング　どの家が好き？
〈13日目〉カラー・ガボール・パッチ60　パート1.２
〈14日目〉ガボール・パッチ60　パート１.２
〈15日目〉写真トレーニング　ななめなぞり
〈16日目〉写真トレーニング　近くを見る・遠くを見る（2）
〈17日目〉ガボール・パッチ77　パート１.２
〈18日目〉カラー・ガボール・パッチ77　パート１.２
〈19日目〉写真トレーニング　数字追いかけ
〈20日目〉写真トレーニング　雪の結晶りんかくなぞり
〈21日目〉ぐるぐるガボール・パッチ　パート１.２
〈22日目〉ぐるぐるガボール・パッチ　パート３.４
〈23日目〉写真トレーニング　富士山なぞり
〈24日目〉写真トレーニング　虹なぞり
〈25日目〉くねくねガボール・パッチ　パート１.２
〈26日目〉くねくねガボール・パッチ　パート３.４
〈27日目〉写真トレーニング　見上げてみよう
〈28日目〉写真トレーニング　野菜・果物探し
〈29日目〉ガボール・パッチ160　パート１.２
〈30日目〉ガボール・パッチ160　パート3.４
〈31日目〉写真トレーニング　迷路

【PART3】目と脳を活性化するプラスアルファのエクササイズ
・チベットホイールを目でなぞりましょう
・パーミングで目を温めましょう
・目の体操をしましょう
・頸椎のゆがみを正すアイネック体操

◆ガボール・トレーニングの答え
◆写真トレーニングの答え