寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ
発売日
2006年07月18日
判　型
A5判並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-65424-9

曲げて伸ばして心と体の若返り！
寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ

著者 萱沼文子著 《アロマフィットネス協会会長》
主な著作 『［ベスト版］ヤセたいところがミルミルやせる！30秒ストレッチ』（PHP研究所）
税込価格 1,430円（本体価格1,300円）
内容 体力･筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説。道具不要ですぐに家庭で始められる。



　体力･筋力の維持や向上、若返りに効果のあるストレッチ体操を、イラストでわかりやすく解説。道具不要で、すぐに家庭で始められます。

　ストレッチというと、運動前の軽い準備体操といったイメージが強いかもしれません。力を込めて行う筋トレなどに比べて、運動の効果はあまりないように思われているのではないでしょうか。しかし実際には、ストレッチ体操をすると、縮まろうとする筋肉がジワッっと伸びることで血液やリンパの流れが促され、体調を整えたり体の不調を改善するのにとても大きな効果があります。また、骨が適度に刺激され、骨粗しょう症の予防としても役立ちます。

　本書では、体力の低下や運動不足が気になるシニアの方々が、健康法として効果的にストレッチができるよう、数々の体操をイラストでわかりやすく解説しています。