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「前向き脳」のつくり方

　「後ろ向きな人」こそ、本当は前向きになれる！　NHKアナウンサー、医師、衆議院議員公設第一秘書と多方面で活躍してきた著者。しかし、「実は昔、ひきこもりでした……」と語るように、もともとポジティブに行動するタイプだったわけではない。では、「奇跡のマルチ人間」とまで言われるほどに変身したその秘訣とは？　本書は、自然にヤル気が湧いてくる脳の使い方を紹介。いつの間にか「前向き人間」になってしまう生活法を伝授。

　【主な内容】起床後の光で体内時計をリセット／生活リズムが前向き脳を育てる／快感が生み出した前向き脳／自信がつく「脱感作」ノート／脳科学を応用した目標の立て方／幸福を感じられるエクササイズ／脳はストレスを巧妙に利用／運動不足で後ろ向き思考に陥る／運動は抗うつ薬に匹敵／家事で気分が前向きに／前向きにする食事／オメガ3系脂肪酸で成績アップ／短時間睡眠が前向きだという誤解／睡眠日記で生活をマネージメント