［図解］「朝に弱い」が治る本
発売日
2013年04月24日
判　型
A5判並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-81171-0

［図解］「朝に弱い」が治る本

著者 鴨下一郎 著 《心療内科医、医学博士》
主な著作 『なぜか「人が集まる人」の共通点』（新講社）
税込価格 628円（本体価格571円）
内容 いつまでもベッドから起きられず、バタバタして1日が始まる――そんな毎日を過ごすあなたのために、賢い眠り方、目覚め方のコツを紹介。



　朝、起きるのがつらい。

　いつも目覚まし時計を止めて二度寝をしてしまう。

　午前中は頭がぼーっとしている。

　休みの日は昼過ぎまで寝ていることが多い…。

　1日のスタートがダラダラしてしまっていることから、

　「エンジンがかかるまでに時間がかかる」→「生活の時間帯がずれて、夜寝るのが遅くなる」→「朝起きるのがつらい」というスパイラルに陥ってしまっている人が多いのではないでしょうか。

　「いつも遅刻ギリギリ」という印象を与えてしまうと、「だらしないヤツ」と思われがち。ここはひとつ、「朝に弱い」から「朝がうれしい」へ切り替えてしまいましょう！

　「朝がつらい」を解消するコツは、「上手に眠ること」。ちょうどいい睡眠時間の見つけ方。体温と眠りの関係を把握する。いい眠りのためにやってはいけないこと…etc.

　習慣をちょっと変えるだけで、身体の調子がよくなり、自信も生まれます。ぜひ、今日から始めてみましょう。