頁数/仕様
144ページ / 縦:21cm 横:14.8cm
初版
2018年4月
在庫
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「老け声」が若返る! 3分ボイストレーニング

加齢による低声やかすれ、滑舌の悪化を改善し、澄んでハリのある若々しい声をとり戻す方法を紹介しています。
著者(肩書) 上野由紀《上野ヴォーカルアカデミー三代目校長》
主な著作 『歌声が変わる魔法のボイストレーニング日めくり』(PHP研究所)
税込価格 1,296円   (本体価格:1,200円)
対象 一般
頁数/仕様 144ページ / 縦:21cm 横:14.8cm
初版 2018年4月

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「年を重ねるごとに声が枯れてきた……」
「声が低くなってきた……」
「電話で、実年齢より年上に思われた……」
――最近、40代以上の生徒さまから多く聞かれる声の衰えのお悩みです。
「もう若いころのハリのある声には戻れない」とあきらめていたその声が「若返る」と言ったら、どう思われますか?

私は上野ヴォーカルアカデミー校長、上野由紀と申します。父・上野たけし、割りばし発声法を考案した兄・上野直樹から引き継ぎ三代目校長を担っています。上野ヴォーカルアカデミーは昭和33年に設立、日本最初のカラオケ歌謡教室として誕生して以来、60年間、5万人以上の生徒さまにボイストレーニングを指導してまいりました。

近年、当スクールで見られる変化は、40代以上の生徒さまの増加と、「話す声のコース」を受講される方の増加、そして「声のアンチエイジング」についての取材を受ける機会が増えたということです。

長寿・超高齢社会の中、年を重ねてもまだまだ元気で若々しくありたいと、健康や美容に気を遣われている皆さん、第一印象に大きく影響を与える「声」には無頓着ではありませんか?

この本では「声を若返らせる方法」を伝授いたします。
声が若くなるだけでなく、美容・アンチエイジング効果や、歌の上達にもつながるなど、一石二鳥、三鳥のボイストレーニングをぜひ体験してみてください。
あなたの人生が今よりもパッと明るくなるはずです。  (「はじめに」より)

【PART1】声は変わる、若返る!
・電話の声で年齢がバレる?
・体と同じ! 声を出すための筋力も衰える
・声は筋力トレーニングで若返る!
(CHECK1)横隔膜の動きを確認しよう
(CHECK2)喉のアーチを確認しよう
(CHECK3)表情筋・口輪筋の動きを確認しよう
(CHECK4)舌の動きを確認しよう
(声がよくなるメリット1)人間関係が円満に!
(声がよくなるメリット2)美容効果アップ!
(声がよくなるメリット3)健康維持につながる!

[コラム]ボイトレで脳の活性化・集中力もアップ

【PART2】1日3分! 声が若返るボイストレーニング
<老け声改善! 基本トレーニング>
◆自分の地声を知ろう
◆正しい姿勢を身につけよう
◆正しい口の開きを知ろう
◆トレーニングをするときの注意点
・トレーニング前の準備運動
・基本(1)横隔膜を鍛える風船トレーニング
・基本(2)声帯周りを鍛える割りばしトレーニング
・基本(3)表情筋を鍛える割りばしトレーニング
・基本(4)唇を鍛える割りばしトレーニング
・基本(5)舌を鍛える割りばしトレーニング

<お悩み別トレーニング>
◆声の弱点を知る(1)声量チェック
◆声の弱点を知る(2)声質チェック
・お悩み(1)声がかすれてハリがない
・お悩み(2)声が低く暗い印象
・お悩み(3)声が小さく弱々しい印象
・お悩み(4)声が重くこもっている
・お悩み(5)声が濁りダミ声になる

<老け顔改善トレーニング>
・ゆがみをとって均整のとれた小顔に
・「あ」でほうれい線と目じりのシワを消す
・「い」で首のシワとたるみを消す
・「う」で頬のたるみを消す
・「え」でフェイスラインをシャープに
・「アイーン」でマリオネットラインを消す

[コラム]日常生活でできるトレーニング

【PART3】歌で声も体も若返る!
◆歌のアンチエイジング効果
・大きな声を出す
・高音を出す
・正しく音程をとる
・ビブラートをかける 
・こぶしをきかせる
・リズム感をよくする
・自然な息継ぎを身につける
・選曲のコツ
・上手く聞かせる歌い方のコツ
・マイクの持ち方
・感情を込める
・パート別、歌い方のコツ
・喉を傷めないために

[コラム]母音を響かせるトレーニング

【PART4】今すぐできる! 気持ちが伝わる話し方のコツ
◆場面によって声を使い分けよう
・明るい第一印象を与えたい
・女性らしいソフトな印象を与えたい
・電話に出るとき
・接客をするとき
・大勢の前で話すとき
・感謝を伝えるとき
・謝りたいとき
・上司、姑など目上の人と話すとき
・子どもや孫と話すとき