30秒で腹筋100回分！「リンパひねり」で全身がやせる

　二の腕・ウエスト・下半身にいっきに効く！

　リンパ節の親玉“乳び槽”を刺激するエクササイズを紹介。おへそのあたりを雑巾しぼりのようにひねる動きでリンパを流し、広範囲の筋肉を効率的に刺激できるため、30秒で腹筋100回分相当の熱量発揮が期待できます。

　ひねる動きをベースにしたお悩み別のトレーニングも掲載。

　【著者より】運動は、ダイエットや健康のために必要ですが、ハードなトレーニングをしなくても、スリムな美しい体を手に入れることは可能です！　大切なのは、鍛え方。中でも、最近私が注目しているのが“ひねる”動きです。トレーニングにひねりの動きを加えると血液やリンパの流れが良くなり、運動効率が大幅にアップ。固まった筋肉をほぐす作用もあるので、幅広い効果が期待できます。いくつになっても体は変えられますよ！

　【もくじより】
●リンパひねりでなぜやせるのか？　
●「ひねり」でやせる！　姿勢が変わる！　
●10年後に差が出る生活習慣