肌のカサつき・シワ・毛穴が消せる！　1日1分「頭蓋骨ほぐし」

私は、鍼灸師になるために学んだ東洋医学の知識を生かし、長年、美容の仕事に携わってきました。
東洋医学では、骨や筋肉、神経、血液、そして内臓などが一体となって、私たちの体を有機的に構成していると考えます。全身は緊密なネットワークで有機的につながっているため、たとえば内臓の病気を治療するときも、患部をピンポイントで診るのではなく体全体を診ていきます。
その際に重視するのがツボで、お灸や鍼はりなどで刺激して治療にあたります。そうすることで、「経絡」という、全身をめぐるエネルギーの通り道の流れをよくするのが狙いです。
私が取り組んでいるのは、この経絡に注目した美容法です。
経絡に沿って多く存在するツボ、とりわけ頭部のツボを刺激することで、加齢によって硬くなり、ゆがんでしまった頭蓋骨を整えていく。1日1分の「頭蓋骨ほぐし」を続けることで、気になる顔の変化、肌のゆるみやくすみ、シワやシミ、毛穴などの改善を目指すものです。
1日にたった1分だけで？　と驚かれるかもしれません。けれど、80歳を超えた方が3カ月間毎日続けられた結果、ほうれい線が目立たなくなり、肌のゆるみやたるみも改善されました。
若い方より時間がかかるかもしれませんが、何歳になっても効果はあらわれるのです。もう歳だから、とあきらめる必要なんてないのです。

普段は意識しない頭の形の変化、頭蓋骨のゆがみが、ただ加齢のせいだと思っていた肌の悩みの原因であること。頭のゆがみを整えるとどうなるのか。その仕組みと改善方法などを、本書ではご紹介しています。
1日1分、頭蓋骨をほぐし、ゆがみを整える。
ぜひ本書を参考にして、毎日の習慣として続けてみてください。わずか1分のことですが、続けるのとやらないのとでは、5年後10年後、いいえ3カ月後のあなたが、きっと違っているはずですから。　　（「はじめに」より）

【第1章】その原因は「頭蓋骨」のゆがみかも
■頭蓋骨がゆがむ？！
・加齢とともに顔の形が変わる理由
・知っておきたい「頭蓋骨」のこと
・筋力や骨密度が低下すると、頭蓋骨が老化する？
・「ゆがみ」を整えて老け見え顔を改善！
■「ゆがみ」改善のヒミツ
・全身が有機的につながっているという東洋医学の考え方
・WHOも認める東洋医学の有効性
・経絡と経穴（ツボ）がポイント
・「頭蓋骨ほぐし」に作用する8本の経絡
・体の内側全体に働きかける「経絡」マッサージ
〈コラム〉硬い頭皮は不調のサイン

【第2章】頭蓋骨のゆがみを整えましょう
■顔と頭の筋肉はつながっている
・頭にもある筋肉、その働きとは
・頭の筋肉が硬くなる原因
■耳のシワは頭蓋骨がズレているサイン
・意外に知らない、耳のストレス
・経絡マッサージで耳のストレスを取り除く
・耳の不調が改善されると、体もイキイキ

【第3章】「頭蓋骨ほぐし」ってこんなにスゴい！
■血行改善がきれいのキホン
・まずは経絡のとどこおりをなくすこと
・きれいにつながる肌の変化
■美容にも健康にも好影響
・血液やリンパ液の流れがよくなると……
・頭蓋骨の中の「脳」にもよい影響？
■1日1分「頭蓋骨ほぐし」
・1日1分でOK。気づいたときにやってみる
・気軽で手軽だから、ぜひ毎日！
・「鼻呼吸」で効果アップ
■頭と頭皮のストレッチ感覚で毎日続ける
・まさに頭の筋肉のストレッチ
・本来の位置と働きの大切さ
・その効果は年齢を問いません
■「頭蓋骨ほぐし」をはじめる前に
・無理なく続けるための注意点
〈コラム〉「セロトニン」の力

【第4章】やってみよう！　毎日1分「頭蓋骨ほぐし」
■「頭蓋骨ほぐし」を習慣化しよう
・成果が見えると続けられる
・「頭蓋骨ほぐし」記録シート
■1日1分「頭蓋骨ほぐし」
基本STEP
頭蓋骨のゆがみをチェック
・基本STEP1
・基本STEP2
・基本STEP3
・仕上げ
悩み解消
・目元のシワ、たるみ解消
・ほうれい線、頬のたるみ解消
・口角の下がり解消
・二重あご解消
・首のシワ解消
〈コラム〉ずぼらさんには髪結び

【第5章】「頭蓋骨ほぐし」で美肌・美顔から健康へ
■頭蓋骨がほぐれると、脳もほぐれる？！
・脳の血管に働きかける
・自律神経も整える
・心のコリもほぐれていく
■健康に美しく生きていくために
・普段の生活で気をつけたいこと
■「美容」と「健康」はイコールの関係
・健やかで美しい日々を、何歳になっても