「うるおいリンパ流し」で髪・首・手がみるみる潤う！

年齢を重ねるにつれ、髪や首、手肌のうるおいが失われていくのは、もう仕方がない――そんなふうに、みなさんは思っていませんか？
いいえ、決してそんなことはありません。加齢による変化はたしかにありますが、それでも本来のうるおいを取り戻し、維持していくことは可能です。

私は「LHJ（Life & Health Joy）」を主宰し、みなさんの健康づくりのお手伝いをしています。LHJでは筋肉や筋膜にアプローチしながら、リンパ液（間質液）の循環を円滑にすることで不調を取り除き、健やかで美しい身体と心をつくることを目的としています。
現在も講演やセミナー、誌上体験などで数多くの女性にLHJのメソッドを体験していただいていますが、特に印象的なのは、終了後のみなさんの輝くような笑顔です。ついさっきまで「年だから」と諦めていたとは思えない、生き生きとした表情で、みなさん一様に帰途につかれます。

本書では、LHJメソッドのうち、セルフケアで充分な効果が得られるものを紹介しています。「こんなことで、何かが変わるの？」と思われるかもしれませんが、ゆっくりじっくり続けてみてください。必ず、すばらしい効果を実感していただけます。
みなさんにお願いしたいことは、2つです。

自分の身体の変化を信じること。
そして、「今」を否定しないこと。

まずは「昨日より、少しはグッド」な気分を目指して取り組んでみてください。そのポジティブな気持ちが、あなたの身体と心に、たしかなハリとうるおいをもたらしてくれるに違いありません。（「はじめに」より）

【プロローグ】あなたの身体はきっと変えられる
・まずは、やってみましょう
・身体は簡単に変わってしまうけれど、簡単に変えられもする
・LHJの理念

【PART1】リンパがきれいに流れれば身体はちゃんと潤う
・「年齢」と「うるおい」
・リンパってなぁに？
・リンパ、血液、間質液（リンパ液）
・リンパと血液
・リンパとエイジング（加齢）
・リンパが流れるメリット
・リンパがきれいに流れる身体づくり
・リンパケアでうれしい効果
・リンパケアとの出合い

【PART2】髪、首、手のうるおいはリンパケアで取り戻す
・髪、首、手と「リンパがきれいに流れる身体」
・真皮の変性が肌のうるおいやハリを奪う
・3つの「腔」
・「老け手」にもリンパケアが効果的
・「リンパケア」で健康を謳歌しましょう
・リンパと免疫

【PART3】やってみましょう　まいにち！　うるおいリンパ流し
■うるおいリンパ流し〈ベーシック〉
1．下あご
2．二の腕
3．鎖骨
4．肩まわり
5．首
6．後頭部
7．あご
8．ほほ（口の中）
9．髪の生え際
10．デコルテ
11．手指

■うるおいリンパ流し〈プレミアム〉
・頭皮ゆらし
・頭皮かっさ
・脳天ほぐし
・洗髪
・上半身ほぐし
・肩甲骨ほぐし
・上腕ほぐし
・かかと落とし
・壁グッと
・プラーナ

【PART4】リンパがきれいに流れる身体と心のつくり方
■リンパがきれいに流れる
・歩き方
・座り方
・眠り方
・呼吸
・食事
・心の持ち方
出すときはゆっくり　引くときはすばやく

【PART5】おすすめします！　「ながらケア」
「ながらケア」でリンパがもっときれいに流れる身体づくり
■ながらケア
１．起床時に　目覚めのスイッチオン！　リンパ
２．朝でもいつでも　スッキリお通じリンパ
３．歯を磨くときに小顔リンパ
４．座ったときに　むくみ解消リンパ
５．お料理のときに　フットケアリンパ
６．就寝時に　ぐっすりリンパ