「脳の疲れ」がとれる生活術
癒しホルモン「オキシトシン」の秘密
恋愛やボランティア、リズム運動、号泣などの行動から脳内物質を作り出すことによって、ストレスコントロールできる方法を具体的に紹介。
- 税込価格
- 524円（本体価格476円）
- 発売日
- 2012年08月01日
- 判型
- 文庫判
- ISBN
- 978-4-569-67858-0
Content
内容
朝がつらい、眠りが浅い、いつもストレスが溜まっている、夕方にイライラしてしまう……肉体労働をしているわけでもないのに、慢性的に疲れていませんか？ その疲れは脳内物質の欠乏が原因かもしれません。近年の研究で脳内ホルモン分泌のメカニズムが詳しくわかってきました。
本書では、メラトニン、セロトニン、オキシトシンなどを分泌させる簡単な方法を、脳生理学者が提案。
1．夜は12時までに眠る
2．夕食後はパソコンを操作しない
3．夜は携帯電話で長話をしない。ベッドの近くに携帯電話を置かない。
4．朝日を浴びる
5．朝夕に30分程度歩く
6．1日の中で何回か腹式呼吸をする（5分程度）
7．家族団らんの時間をつくる
8．夫婦、恋人とふれあう
9．感情を素直にあらわす
10． 親切を心がける
毎日の行動をちょっと変えるだけで、ストレスをスーッと消す、幸せホルモンは分泌される！
文庫書下ろし。
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