毎日がスッキリする「老後の快眠術」
発売日
2017年11月01日
概ね、この2日後に書店店頭に並びます
在 庫
品切れ
判 型
文庫判
ISBN
978-4-569-76781-9

精神科医が教える
毎日がスッキリする「老後の快眠術」

著者 保坂隆著 《精神科医、聖路加国際病院リエゾンセンター長》
主な著作 お金をかけない「老後の楽しみ方」』(PHP研究所)
税込価格 670円(本体価格620円)
内容 高齢者の3人に1人は不眠症!?――精神科医が、1日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。

眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。

 本書は、「睡眠時間は“年齢”によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。

 生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。

 文庫書き下ろし。

 【目次】

 序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ

 第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか?

 第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている?

 第3章 シニアの「快眠」にはコツがある!

 第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう

 第5章 「熟睡」するための心身の整え方

 第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう