精神科医が教える
毎日がスッキリする「老後の快眠術」

　眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。

　本書は、「睡眠時間は“年齢”によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。

　生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。

　文庫書き下ろし。

　【目次】

　序章　高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ

　第1章　なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？

　第2章　あなたも「睡眠負債」を抱えている？

　第3章　シニアの「快眠」にはコツがある！

　第4章　食べ物で「眠りの質」を改善しよう

　第5章 「熟睡」するための心身の整え方

　第6章　睡眠の「最適な環境」を工夫しよう