精神科医が教える
毎日がスッキリする「老後の快眠術」
高齢者の3人に1人は不眠症!?――精神科医が、1日の食事、運動、寝具の整え方まで、シニア世代に向けた“快眠のコツ”を解説します。
- 税込価格
- 682円（本体価格620円）
- 発売日
- 2017年11月01日
- 判型
- 文庫判
- ISBN
- 978-4-569-76781-9
Content
内容
眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。
本書は、「睡眠時間は“年齢”によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。
生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。
文庫書き下ろし。
【目次】
序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ
第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？
第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている？
第3章 シニアの「快眠」にはコツがある！
第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう
第5章 「熟睡」するための心身の整え方
第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう
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