禅寺の住職であり庭園デザイナーでもある著者が提案する、「朝」を活かすための禅的習慣・行動・発想。

　どこからも邪魔が入らない、「自分による、自分のための」時間が持てる「朝」。「朝」が変わると、１日の流れが変わり、生活スタイルも変わる。その変化は、人生を好転させ、幸運を引き寄せることに直結する。

　さあ、明朝から30分の早起きを始めてみよう！　そうして、自分らしさを取り戻そう。

　【本書の内容より】
●≪本書では、禅の考え方を基に、朝を充実した時間にするために、やっていただきたいことを考えました。どれも「三〇分」程度の早起きでできることばかりです。その実践がみなさんに幸運をもたらすこと、言葉を換えれば、みなさんを「幸運体質」に変えることは、私自身の体験からも断言できます。ぜひ、明日の朝から取り組んでみてください。きっとみなさんも、幸運に包まれる感覚がつかめることと思います。～はじめに～≫
●≪朝が変われば、一日の流れが変わり、生活スタイルが変わります。それは、間違いなく人生を好転させることや幸運を引き寄せることに直結しています。踏み出すのは早ければ早いほどいいでしょう。～第一章～≫
●≪常になにかを考えていることが、心が渇いたり、疲れたりする原因でもあるのです。心が潤いと元気を取り戻し、清々しく、穏やかになるためには、ボーッとする時間がなにより大事です。～第二章～≫

　【目次より】
●朝の一〇分は、夜の一時間に匹敵する
●朝にしか、自分による、自分のための時間は持てない
●あらゆる生命が、朝きちんと起きている
●年間一八〇時間の自分の時間をつくる唯一の方法
●朝起きられたことに感謝する意味
●永遠不変の自然のリズムがあなたを変える
●心の汚れを落とすには、夜より朝がいい
●朝の段取りは、人生の段取りに?がる
●まず、朝一〇分だけ掃除をする
●椅子に座って一〇分間坐禅をする
●起きたら日光を浴びて深呼吸をする
●自然の音を聴く
●部屋の緑に水をやる
●合掌する時間を持つ
●朝の食事をきちんとつくる
●ゆっくりと散歩する
●知らない人にも挨拶をする
●禅語を声に出して読む
●部屋をひと通りチェックし、ものを整えておく
●休日も同じ時間に起きる　ほか