ぐっすり眠れる
快眠学

　疲れているのに眠れない、夜中に目覚めたらもう眠れない、昼間眠たくて仕方ない……19世紀末、白熱電球が世に現れ、途切れることのない終夜照明のため、とくに先進工業団の人々は、人間に備わっている生体リズムとの間にずれが生じ生活リズムが狂い始めた。24時間社会に暮らしている現代人の多くは慢性の睡眠不足に陥っており、日本人の2割が何らかの睡眠障害を訴えている。本書は人生の3分の1を占める「眠り」が人間にとってどのような影響を及ぼしているのかを科学し、睡眠時間帯が前後にずれる＜睡覚リズム障害＞という現代病を克服するプロセスを具体例をもって指南する。　主な内容として、
●脳波に現れる睡眠の四段階　
●断眠の世界記録は11日間　
●睡眠時間を短縮する試み　
●こだわって不眠ノイローゼ　
●発汗で高まる布団内湿度　
●くつろぎながら入眠儀式　
●自律訓練法を応用してみる　
●サジ加減で生きる睡眠薬など「眠り」に悩む人々に、深くて快適な眠りをアドバイス。