楽しい！ やせる！ 病気予防！
「歩き」のすすめ

　朝起きて天気がいいと、心がうきうきして外に出て歩きたくなりませんか？　たとえ歩くことにのり気でない人も、実際に青空の下を歩けばだんだん気分がよくなってくるでしょう。人が歩く理由には、「どこかに行くため」や「健康のため」などなどさまざまありますが、「歩くことが楽しいから」という歩き方もあっていいのではないでしょうか？　楽しみながら歩くうちに足腰が鍛えられ丈夫になり、ダイエットができ、病気予防になるのです。

　本書では、歩くことの楽しみ方から脳を刺激する方法、リラックス効果まで、心身ともに健康になる歩き方のヒントを紹介します。「“好きなように歩く”のが散歩の醍醐味」「自分の住む街を歩こう」「仕事の合間も意識して歩く」「歩いて脂肪を燃やす」「記憶力は歩いて強化する」など、歩くだけで、いいことばかり増えていくのです。

　時間も場所も選ばない手軽な趣味で、楽しみながら運動不足を解消し、元気になりましょう！