仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング
発売日
2004年05月26日
判　型
新書判
ＩＳＢＮ
978-4-569-63660-3

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仕事力を10倍高める呼吸法トレーニング

著者 成瀬雅春著 《ヨーガ行者、ヨーガ指導者》
主な著作 『仕事力を10倍高める瞑想トレーニング』（PHP研究所）
税込価格 1,257円（本体価格1,143円）
内容 緊張する場面、ストレスを感じる場面、ここ一番の力を発揮したい場面……。瞑想の達人が伝授する、基礎的な呼吸訓練法の数々。



　企業生活のみならず、人生のさまざまな場面において「呼吸を落ち着ける」技術を知っていることは、緊張を抑えたり集中力を高めたりして、能力を最大限に発揮するために大切です。

　本書ではほぼ全ての項目にイラストをつけ、わかりにくい呼吸法のテクニックを基本から応用まで、図と手順を交えて丁寧に解説します。

　第1章「呼吸の基本を知ろう」では自分の呼吸に意識を向けることの大切さを説き、坐り方から基本的な呼吸法までを解説。第2章「息の吐き方を覚えよう」では「征服呼吸法」「浄化呼吸法」「能力を高める呼吸テクニック」などを、第3章「息の止め方を身につけよう」では「ふいご呼吸法」「体内呼吸法」などの図説のほか、７つのチャクラの説明をします。第4章「呼吸を使いこなそう」では「丹田呼吸法」をはじめとする呼吸法上級編を紹介します。

　ヒマラヤでのヨーガ体験から練り上げられた、確実に呼吸法を会得できる具体的テクニックの数々。