妊娠から産後までの快適エクササイズ
マタニティビクス＆アフタービクス

　「妊娠中は安全第一」という妊娠神話が、妊婦さんたちから活発な生活を遠ざけています。しかし実際は、「そんなに体を動かしていいの？」とビックリしてしまうほど、マタニティビクスのスタジオで、妊婦さんたちは活発に体を動かしています。

　妊娠中は、出産、子育て、体型の変化……など、さまざまな不安と悩みを抱えこんでしまいがち。体の痛みを和らげるエクササイズを知っているだけでリラックスできるし、安心感も得られるのです。

　本書では、前半のマタニティビクスで、手足のむくみ、腰痛、背中の痛み……など、妊婦さん特有のマイナートラブル（不快な症状）を改善するエクササイズを中心に紹介します。後半のアフタービクスでは、産後すぐからできるエクササイズや、ステップごとに体をシェイプアップ。赤ちゃんも一緒のベビービクスマッサージも巻末に紹介しています。

　さあ、マタニティビクス＆アフタービクスをはじめましょう！