効く筋トレ・効かない筋トレ
発売日
2011年02月18日
判　型
B5判変型並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-79505-8

体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる
効く筋トレ・効かない筋トレ

著者 石井直方監修 《（石井）東京大学教授、（荒川）国立スポーツ科学センター勤務》
荒川裕志著
主な著作 ＜石井・主な著作＞『使える筋肉・使えない筋肉』（ベースボール･マガジン社）
税込価格 1,430円（本体価格1,300円）
内容 身体を本気で鍛えたい人のバイブル。マシンの基本と応用の使い方、筋肉の徹底的な追い込み方など、類書にはない実践的な情報が満載。



　初心者から中･上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。

　筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。

　本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。