おすすめの本 [PHPくらしラク～る 2010年4月号]

つらい気持ちから抜け出せる

　日々を送る中で、ストレスは知らず知らずのうちにたまっているもの。嫌な気持ちを引きずったり、疲れてやる気が出ないこともあります。そんな状況から早く抜け出して、毎日笑顔で過ごす方法を知っていると心強いですね。
　そこでおすすめなのが、認知療法の第一人者である精神科医の著者が綴った本書。つらい気持ちを楽にするアイデアが書かれており、1項目が短くまとめられているので読みやすく、気になる項目から少しずつ読むことができます。
　例えば、「ストレスや疲れに早めに気づくために」という項目の中では、疲れたときほど身近な誰かに話しましょうと提案。「疲れた」と口に出すだけで、気分が変わったり、直接アドバイスを得られなくても、少し距離を置いて今の自分を見られるのだそうです。「心の自然治癒力は誰にでも備わっている」、著者はそう強く励ましてくれます。
　他にも「緊張したときの対処法を覚えておく」「体を動かすと心が健康になる」など、もっと元気になりたい人へのメッセージがいっぱい。ストレスがたまるとどうしても視野が狭まり、悪いほう悪いほうへと考えがちです。そんなときはこの本から心を軽くするヒントをもらって、前向きな自分を取り戻しましょう。

良質の眠りで毎朝スッキリ

　寝不足でなかなか疲れがとれない……。そんな方に朗報です！　4時間半の睡眠でも、朝スッキリ起きるコツがあるのです。ポイントは、眠りの質。
　この本では、眠りのメカニズムについて、睡眠の専門医がわかりやすく教えてくれます。忙しくて充分眠る時間がないという人は、この本を読んで眠り方を見直してみては？

大自然がくれるエネルギー

　信州・黒姫山の麓で暮らしはじめた心理カウンセラーの著者。神秘の光をともすホタル、雄大な山々……自然から学んだ明るく強く生きる知恵が、優しい語り口のエッセイとポエムでまとめられています。綺麗な写真にも癒されるはずです。
　疲れたときにこの本を開くと、言葉がじわっと心にしみます。

美味しくて栄養満点

　「疲労回復には“チゲ風スープ”」「なんとなく体調がすぐれないときには“小玉ねぎのスープ”」など、パワーをくれるスープレシピが満載。スープに合う「オススメ献立」と栄養素や効能を教えてくれる「元気メモ」も添えられています。
　美味しいスープを飲んで、家族みんな笑顔で過ごしましょう。