おすすめの本 [PHPくらしラク～る 2013年3月号]

「苦手」を乗り越える心の革命

「あの人は苦手だ」「時間がないのに、安請け合いしてしまった」「役員になったけど自信がない」というように、暮らしの中ではストレスの原因になる様々なことが起こります。
　前向きな生き方に関する多くの著書を持つ著者は、自分の性格を変えることで、ストレスに強くなれると言います。たとえば同じ出来事でも「どうして？（私ばかり）」ととらえるか、「どうしたら？（うまくできるだろう）」と考えるか、性格によってとらえ方が違います。「性格を変える」なんて大変そうに思えますが、著者自身も、毎日の少しずつの積み重ねで変わったのです。
　変わろうと思ったときに、まっさきに邪魔になるのは、自分の心の壁。たとえば「きれい好きになろう」という決意に対して、「しんどい」「今までも無理だった」という壁が現れます。これをメンタルブロックといいます。こんな考えが頭に浮かんだら、自分の思い込みを捨てること。一回も挑戦しないでやめてしまう人が多いため、とりあえずはじめることが大切なのです。そして、やろうと思ったら、今できることを二つすること。部屋の掃除なら、靴を揃える、本を片づける、などたった二つのことがきっかけになるとか。
「できない」「苦手」という心の壁を乗り越え、新しい自分になりましょう。ハツラツとしたあなたは、周りの人たちを幸せな気持ちにするにちがいありません。

こだわりを捨て、ラクに生きる

　いつも周りに気を遣い、頑張っているのに報われないという気持ちを抱えている人にぜひ読んで欲しい一冊です。
　社会学者の著者は、自分にとって何が大切かを見きわめると、悩みの原因が整理され、わかってくると語ります。人に振り回されない強さが身につくアドバイスに、耳を傾けてみましょう。

お手軽なリラックス方法

　ヨガをはじめたくても、難しそうとためらう人も多いでしょう。本書で紹介しているヨガの動作は「手を握り、開くだけ」「目だけを動かす」「足指を動かす」といった、誰にでも簡単にできるものばかり。
　それでいて元気が出たり、肩の力が抜けて楽になったり、意外な効果が期待できます。気軽にトライしてみてください。

ホッとするやさしい味わい

　栄養たっぷりの旬の野菜のパワーをぎゅっと濃縮したスープのレシピ集。旬の野菜を煮込み、ペースト状に仕上げて保存。あとは牛乳や和風だしで伸ばして使ったり、リゾットなどにアレンジしたり、便利に使えます。
　忙しくてストレスがたまるような日こそ、家族みんなで温かいスープを味わいましょう。