山岡式ピラティス・エクササイズ
1日15分でキレイなヒップをつくる！

　お尻は、ウエストから太ももへとつながる体の中心。健康・プロポーションの両面からも、体全体のバランスをとるうえで重要な部分です。ピラティス・ヨガ・ダンスセラピーなど、さまざまなエクササイズのエッセンスを取り入れた「山岡式エクササイズ」の開発者が、健康で美しいヒップラインを得るための、誰でも短時間で取り組めるエクササイズをわかりやすいイラストで解説するものです。

　本書は、5つのレッスンで構成されており、レッスン1は、「お尻についての基礎知識の解説」、レッスン2は、「お尻のカタチ別・即効プログラム」で読者のタイプと悩みを分析。レッスン3は、家事やテレビを観ながらできる「かんたんなエクササイズ」を。レッスン4は、お尻・ウエスト・太ももの「部分別とことんエクササイズ」を。そしてレッスン5では、「きれいに見える姿勢＆歩き方」を解説します。また、巻末には、「ヒップがきれいに見えるジーンズ」を紹介します。