書籍
- 発売日
- 2021年03月11日
- 判 型
- B5判並製
- ISBN
- 978-4-569-84909-6
4分でウォーキング1時間分! 全身がやせる「ゆるHIITダイエット」
著者 | 今井一彰著 《内科医、「あいうべ体操」考案者》 |
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主な著作 | 『足腰が20歳若返る 足指のばし』(かんき出版) |
税込価格 | 1,430円(本体価格1,300円) |
内容 | 時間がない、面倒、運動が嫌い……という人にうってつけの1日4分ダイエット。気になる体の部位ごとにメニューを作りました。 |
やせたいのに、運動をしない人はたくさんいます。「時間がない」「面倒」「そもそも運動が嫌い」など、理由はいろいろあるでしょう。この本で紹介する「ゆるHIIT(ヒット)」は、そんな人のためのトレーニングです。所用時間は1日わずか4分を週2~3回。道具も準備も必要ナシ。難しいテクニックも不要です。そんな「ゆるHIIT」のベースになっているのは、HIIT(High-Intensity Interval Training)、翻訳すると「高強度インターバルトレーニング」という運動法。激しい動きを、短い休憩をはさみながら行うものです。この通常のHIITでは、最大心拍数に近づくぐらいの、かなりきつい運動をします。アスリートや、日ごろから運動に慣れている人でないと、通常のHIITはこなせません。そこで登場するのが「ゆるHIIT」です。強度は、軽く息が上がる程度。これなら、できそうな気がしてきませんか?
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