リフレッシュ体操ハンドブック
発売日
2001年06月13日
判　型
新書判
ＩＳＢＮ
978-4-569-61687-2

仕事疲れ、運動不足を解消！
リフレッシュ体操ハンドブック

著者 湯浅景元著 《中京大学体育学部教授》
主な著作 『エクササイズ・ダイエット』（PHP研究所）
税込価格 1,265円（本体価格1,150円）
内容 仕事中心の生活では、何かと運動不足、慢性疲労に陥りやすい。本書では、わずかの時間にできる簡単なエクササイズを紹介。



　健康であることが人生のすべてではないが、仕事をバリバリこなしたり、余暇にレジャーを楽しんだりするためには、体が健康でなければならない。最近では、スポーツ科学の進歩によって、楽で手軽にできる体力づくりのための運動がわかってきた。本書では、多くの人が遭遇する体力低下、疲労蓄積、肥満といった問題を解消するための最新の運動方法を紹介している。普段着で、仕事場でも家庭でも、手短に行うことができるものばかりである。

　具体的には、「ふくらはぎのストレッチ」「首と肩のくるくる体操」「肩こり緩和体操」「ヒップひきしめ」「タオルで太ももエクササイズ」「キックストレッチ」「スクワットで眠気促進」「腰痛緩和ストレッチ」「猫背改善エクササイズ」などがある。

　一項目1ページ、もしくは見開き完結で、すべての項目について、イラストを用いて解説。

　これ一冊で、仕事疲れ、運動不足を速やかに解消できる。