やめたくてもやめられない人の
完全禁煙マニュアル

　禁煙成功率（1年後の継続率）8割を誇る「インターネット禁煙マラソン」のノウハウを、見開きページ完結でわかりやすく紹介！

　ここ数年、禁煙の方法は一新しました。「タバコをやめられない」とはどういうことか、医学的に解明され、医学的根拠に基づいて対処できるようになったのです。タバコをやめにくい原因は2つ。「ニコチン依存」と「心理的依存」です。前者はニコチンパッチという薬を使うことで格段にラクに治療でき、後者は周囲の人からの応援や相互の助け合いなどによって、楽しく克服できます。

　おもな内容は、「ニコチンパッチでらくらくスタート：開始～1週間」「禁煙継続のカギは周囲の応援にあり：1週間～1カ月」「めざすは1年、そして生涯禁煙：1カ月～1年」「ニコチンパッチを使わない禁煙スタート：妊婦さんのための第1ステップ（開始～1週間）など。

　禁煙外来医師のノウハウと、禁煙成功者によるとっておきのアドバイスが満載！