おなかがへこむ 深部筋エクササイズ
発売日
2004年06月18日
判　型
A5判並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-63641-2

おなかがへこむ 深部筋エクササイズ

著者 石井直方監修 《東京大学教授》
主な著作 『大腰筋ダイエットで即効！ お腹やせ』（小学館）
税込価格 1,375円（本体価格1,250円）
内容 東大教授が教えるおなかがミルミルへこむ効果絶大「深部筋エクササイズ」。1日3分～5分、1日おき、1カ月で驚くほど体型が変わる！



　おなかをへこませ、スタイルをよくするのに一番大切なのは、腰椎や骨盤の周辺にある「深部筋」（インナーマッスル）と体幹（身体の中心、背骨のちかく）にある大きな筋肉です。これらの筋肉を活性化し、全体でその量を1キログラム増やすと、姿勢やプロポーションがよくなるだけでなく、基礎代謝量が1日あたり50キロカロリー増えます。また、腰痛や肩こりも治っていきます。

　本書では、おなかをへこませ、美しいスタイルを維持するために効果があり、しかも家庭で手軽にできる深部筋エクササイズをなるべく多くご紹介しました。体力レベルにあわせて少しずつステップアップしてゆけば、必ず効果が得られるものです。

　「おなかをすっきりさせるエクササイズ」…仰向け足ふみ、水平足ふみ、おしり歩き、グッドボーニングエクササイズ、おしり歩き。「ヒップアップに効果的なエクササイズ」…ダンベルデッドリフト、バックキック、サイド・ランジ。etc.