心とカラダの磨き方
発売日
2006年05月18日
判　型
B6判変型並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-65249-8

ミラクル・チェンジ！
心とカラダの磨き方

著者 大美賀直子監修 《（大美賀）ストレスガイド、（河口）ダイエットガイド》
河口哲也監修
しまだ・ひろみ絵
主な著作 ＜河口主な著作＞『ダイエットミシュラン』（自由国民社）
税込価格 990円（本体価格900円）
内容 ワンランク上を目指す女性のための、心とカラダのお手入れガイドブック。「きれい」に隠された心とカラダの深～い関係をイラスト満載で紹介。



　心地よい生活習慣をつくるための、そして、元気でハッピーになるためのセルフケア方法を「心」と「カラダ」の二つの観点から紹介。

　第一部は心のケア。長時間のパソコン作業、嫌いな上司、将来への漠然とした不安。ストレスの要因は人それぞれ。ストレスの要因は、なかなか自分の目の前から消えないから、とても厄介。がんばり屋のタイプは、たまには他人に任せてみる。マイナス思考で悩みがちのタイプは、なぜ、そんな気持ちになったのかノートに書いてみる、などのタイプ別にストレスの要因になりやすいものと対処法を解説。また、あなたの周囲の人が「プチうつ」になったときの対処法も解説する。

　第二部は、カラダのメンテナンス。A型は大豆製品がおすすめ。O型はジョギングなどの運動が効果あり、など血液型にもとづいたダイエット法から部分やせまで様々な方法を紹介。また、リラックス入浴法や、元気が回復するツボなども紹介する。