ぐっすり眠って、すっきり起きる！
快眠ハンドブック
睡眠医療認定医が睡眠についてわかりやすく解説。夜寝られない、朝起きられないという悩みを解決するヒントを紹介します。
- 税込価格
- 770円（本体価格700円）
- 発売日
- 2009年03月13日
- 判型
- 新書判並製
- ISBN
- 978-4-569-70654-2
Content
内容
「夜、眠れない」
「昼間、眠たい」
睡眠がうまくとれないつらさを解決するヒントが詰まったハンドブックです。
第1章では、朝起きられない、夜寝られない理由を分類し、解説します。
ひとくちに眠りが悪いといっても、生活習慣の問題から体内時計の異常、あるいは睡眠時無呼吸症候群など、さまざまな種類があります。自分では原因に気がつかないことも多いのです。まずは原因が何なのか、心当たりを探してください。
第2章では、快い眠りのための習慣づくりを紹介します。
食事や入浴、寝るとき・起きるときの簡単な運動など、手軽にできる方法です。
第3章では、そもそも睡眠とは何なのかを、医師としての観点で解説します。
睡眠についての誤解が原因で悩んでしまうこともあります。正しい知識を持ってください。睡眠薬や睡眠医療認定医などについても解説します。
Online Bookstore
オンライン書店で購入する
お求めは最寄の書店またはネット書店へ
※書店によって在庫の無い場合やお取り扱いの無い場合がありますので、ご了承ください。
※詳しい購入方法は、各オンライン書店のサイトにてご確認ください。
Bookstore Stock
書店の在庫をみる
新刊は、おおむね発売日の2～3日後に店頭に並びます。
Publishing & Content
PHP社会の実現のために
世と人の繁栄・平和・幸福の実現をめざして、
「本づくり」「雑誌づくり」をすすめています。
Book Ranking
週間ベストセラー・ランキング
PHP Update
PHPニュースリリース
研究、出版・デジタル、人材開発、海外展開、社会活動。PHP研究所の活動の最新情報をお届けします。
Supporters
myPHP会員を募集中
PHP研究所の活動を支え、ともに広げてくださるmyPHP会員を募集中です。
書籍プレゼントやメルマガ、モニター募集などの特典もご用意しています。