おやすみ前の3分がきれいをつくる
美腰 癒しの寝ながらダイエット

　やせるためには、「体をゆるめる」ことがまず必要！　体が緊張したまま体操をしても、効率はよくないばかりか、挫折してしまうものです。本書で紹介する体と心をゆるませながら、気持ちよくやせられる「寝ながらエクササイズ」で、「スッキリボディ」と「癒し」を同時に手に入れませんか？

　「寝ながらエクササイズ」は、1日3分、ベッドの上などで寝たままの姿勢で行う、簡単体操です。体に力がかからないからラクに行えるのに、しっかりと気になる部分をシェイプできます。著者自身もウエスト56センチをキープし続けています。また、自分でゆがみを直す整体の効果もあるので、体のラインもどんどん整っていきます。そして本書には、「美腰メイクオリジナル音楽CD」がついています。夜、おやすみ前にこの音楽を聴きながらエクササイズを行うと、寝ている間に体の疲れがとれて、翌朝の目覚めもスッキリ！

　腰回し体操の新バーション、脚やせ体操も紹介。