足腰にすごくいい！ ロコモ体操
「ながらトレーニング」で老化を防ぐ
基本はスクワットと片脚立ちだけ！ 歩行や家事のついでに、テレビを見ながら、寝たきり予防ができる「ながらロコトレ」始めましょう。
- 税込価格
- 1,100円（本体価格1,000円）
- 発売日
- 2011年08月29日
- 判型
- B5判並製
- ISBN
- 978-4-569-79831-8
Content
内容
「運動不足が気になる」「ひざや腰が痛む」「最近よくつまずく」――思い当たる人は要注意！
骨や関節、筋肉など、運動器が衰えると歩く力も低下します。転んで骨折、そのまま寝たきりに……など、介護が必要になったり、そのリスクが高くなったりした状態がロコモティブシンドロームです。
このロコモ改善のために考案された運動が「ロコトレ」。本書では、ロコトレを生活習慣の中に取り入れやすい「ながらトレーニング」にアレンジ。歩く力をつける運動、体の痛みをとる運動と合わせ、「ロコモ体操」として紹介します。
ロコチェック＆片足立ち上がりテストで体の状態を確認したら、トレーニング開始！ 基本はスクワットと片足立ちだけ。歯みがきのついでに、家事の合い間に、テレビを観ながら……など、いつでもどこでもできる簡単体操を、わかりやすく説明します。
「1時間座ったら5分立つ」「踏み台で前かがみ」など、体に負担をかけないコツも満載！
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