書籍
- 発売日
- 2015年12月18日
- 判 型
- B5判変型並製
- ISBN
- 978-4-569-82862-6
体が硬い人のための
関節が柔らかくなるストレッチ&筋トレ
著者 | 荒川裕志著 《国際武道大学体育学科助教》 |
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主な著作 | 『体が硬い人のためのストレッチ』(PHP研究所) |
税込価格 | 1,540円(本体価格1,400円) |
内容 | 筋肉の柔軟性を高めつつ、効果的に筋力をつけるトレーニングとストレッチの組み合わせメニューを紹介。あこがれのしなやかな体になる! |
本書は、筋力トレーニング(筋トレ)による柔軟性向上の効果に着目し、ストレッチと筋トレを組み合わせながら、体を効果的に柔らかくする方法をテーマにまとめた本です。
「筋トレで体を柔らかくする」と聞くと、奇抜な方法をテーマにした本であるかのように感じられるかもしれません。なぜなら、「筋トレ」には一般的に、体が硬くなりそうなイメージがあるからです。ところが近年の研究知見によると、エキセントリック筋活動をともなう筋トレには筋肉を鍛える効果だけでなく、柔軟性を高める効果もあることが示されてきています。こういった現象は、動物を対象とした実験においては以前から確認されていました。つまり本書が提案する「筋トレで柔軟性を高める」という発想は、決して奇抜なものでも、目新しいものでもなく、研究結果にもとづいた極めて基本的な考え方なのです。
皆様の柔軟性向上、健康増進、充実したライフスタイル実現にお役立てください。
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