スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣
発売日
2019年01月15日
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在 庫
在庫あり
判 型
新書判並製
ISBN
978-4-569-84206-6

スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣

著者 西野精治著 《スタンフォード大学医学部精神科教授》
主な著作 『スタンフォード式最高の睡眠 』(サンマーク出版)
税込価格 972円(本体価格900円)
内容 日本人の睡眠は量も質も世界ワースト1。では、どうすべきか。ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』の著者が問う、快眠決定版!

最高のコンディション、ダイエット、アンチエイジング、病気予防、ボケ防止、眠育、睡眠薬との賢いつきあい方……日本人が知らない「理想の眠り」への決定版!

 睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれを、この1冊に網羅。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の第一人者が、前著に書けなかった部分も満載し、日本人が知らない正しい睡眠常識をすべて紹介します。

 【目次より】
●第1章 間違いだらけの睡眠常識 
●第2章 「睡眠負債」をいかに解消するか 
●第3章 生体リズムが熟睡のカギ 
●第4章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク 
●第5章 女性、子供、高齢者のための睡眠常識 
●第6章 熟睡できる環境のつくり方 
●第7章 「睡眠障害」について知っておきたいこと 
●第8章 「睡眠薬」との賢いつきあい方