60歳からは脚を鍛えなさい
発売日
2021年04月13日
判　型
四六判並製
ＩＳＢＮ
978-4-569-84921-8

60歳からは脚を鍛えなさい
一生続けられる運動のコツ

著者 中野ジェームズ修一著 《フィジカルトレーナー》
主な著作 『医者に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経ビジネス人文庫）
税込価格 1,573円（本体価格1,430円）
内容 下半身の運動習慣が健康寿命を延ばす。テレワークで運動不足の人も必読。寝たきり・糖尿病・高血圧予防の運動メニューも収録。



　定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。集中して取り組むべきは「脚」、つまり下半身のトレーニング。上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、年齢によっては寝たきりや認知症に発展してしまうことも。ひざの痛みも、腰の痛みも、「適度な下半身の運動」によって予防や改善が可能です。本書では、運動初心者の方でも無理なく取り組んでいただけるようレベル別に「脚トレ」を掲載。「もう年だから」とあきらめなくても大丈夫。何歳からでも間に合います！自分の人生を、自分で歩き続けるために。今すぐはじめましょう、「脚トレ」！