趣味、瞑想、スマホ断ち…たった10分、自然に身を置くだけ。「休みベタ」に効く！　最先端の休養法

　「日曜日に家でのんびり過ごしていたはずなのに、なぜか疲れが取れない……」

　休日に「休めた感」を得られないすべてのビジネスパーソンへ。

　アメリカ在住35年、カリフォルニア州立大学院で心理学を学び、ロス・パドレス国立森林公園内のコミュニティで暮らす著者が明かす「最先端の休養法」。

　本書では、グーグルをはじめ名だたる世界企業のテックワーカーやビジネスエリートたちが実践する休息法・休養法を取材・レポート。体験談や最新の文献を引用しながら、自然に身を置くだけで成果を出せるようになる休み方を詳細に紹介する。「会議の前に森林を眺める」「裸足で土の上を歩く」「2分間でできる瞑想」など、どんな立場の人もすぐに取り入れられるメソッドが満載。

　＜本書の内容＞

　第1章 究極の問い　「イキガイ」を持って働けているか？

　第2章 新事実！　ビジネスエリートが休日にやっていること

　第3章 いますぐできる！　忙しいビジネスパーソンのための「デジタルデトックス」

　第4章 「直感力」を磨け！　瞑想、マインドフルネスを日常に取り入れる

　第5章 科学的に正しい！　活力とアイデアが湧いてくる「自然での過ごし方」

　終章　月曜日が待ち遠しい！　自然にかえりパワーみなぎる「小さな習慣52」