「空腹」は最高の健康習慣
ホルミシスが人生を変える
16時間断食を行なうと、細胞が若返るオートファジーが活性化され、胃腸への負担も軽減される。空腹のすごい力の秘密を解説。
- 税込価格
- 1,155円（本体価格1,050円）
- 発売日
- 2026年02月13日
- 判型
- 新書判
- ISBN
- 978-4-569-86057-2
Content
内容
舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いた健康法が16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはＯＫ」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。
【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】
●免疫力、腸内環境の向上
●細胞が若返る
●体重が減り、肌もきれいに
●高血圧、高血糖が改善
●認知症、がんの予防効果も
●便秘になりにくくなる
●食事の回数が減ることで家事の負担が減り、時間の節約にもなる
お金も手間もかからない！「16時間断食」を手軽に始めましょう！
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