「テンパらない」技術
発売日
2012年06月01日
判　型
文庫判
ＩＳＢＮ
978-4-569-67833-7

「テンパらない」技術

著者 西多昌規著 《精神科医、医学博士》
主な著作 『「器が小さい人」にならないための50の行動』（草思社）
税込価格 628円（本体価格571円）
内容 「ちょっとした事でキレてしまう＝精神的テンパイ状態の人」が急増中！　精神科医が自ら実践している「心の余裕を保つ技術」を一挙紹介！



　ちょっとした事ですぐキレる、いつも焦っていて落ち着きがない、仕事や家事が立て込むとすぐ「パニック」になる、想定外のトラブルが起こると「頭が真っ白」になる……。そんな「心に余裕のない人＝テンパっている人」が急増している。いい歳をした大人が突然キレてしまい、せっかくの人生を棒に振ってしまうケースも……。いまや、「テンパる」は老若男女に関わる大問題といっても過言ではない。

　そこで、テンパらないための「生活習慣＆人間関係術」から、それでもテンパってしまったときの「応急処置＆反省法」まで、脳科学・精神医学・心理学の最新知識に基づき徹底アドバイス。

　◎とにかくメモして「脳の負担」を減らす

　◎口元を大きく動かしてゆっくりしゃべる

　◎「テンパりやすい状況リスト」を作る

　◎万が一キレてしまったら、すぐ謝る

　など、今日からすぐに実践できるヒントばかり。

　これ1冊で、「イライラ・バタバタの毎日」が「ゆとりの毎日」に変わります！

　文庫書き下ろし。